Как победить прокастинацию — 10 реальных способов

5 мая, 2020 Lifestyle

Прокрастинация мучает всех людей, вне зависимости от возраста. В двух словах — это значит откладывать дела на потом. Для наглядности приведем примеры.

Шестиклассник Саша получает в понедельник домашнее задание на четверг, и благополучно откладывает его — ведь еще целых три дня! Так проходит один день: за компьютером, на улице с друзьями; где угодно — только не за уроком.

Отцу Саши на работе поручают важный отчет — срок сдачи которого датирован следующим месяцем. Так как остается много времени, Сашкин папа решает, что лучше отдохнуть, набраться сил, посмотреть сериал или съездить на природу. Отчет висит — а дни идут, и он все дальше отодвигает сроки, потому что нет особого желания что-то делать.

А бабушка Санька привыкла к ежемесячной пенсии. Вот только чтобы снова ее получать, нужно оформить много документов — побегать по больницам, потрудиться с заполнением бумаг и другие неприятные пункты. Но ей легче включить телевизор и посмотреть любимые передачи; приготовить всем десятую порцию еды; а еще лучше пойти пожаловаться на жизнь во двор к другим бабушкам.

В конечном счете Сашка получает двойку за невыполненное домашнее задание, его отец — выговор и лишение части зарплаты за проваленный отчет, а бабушка в свою очередь не получила пенсию.

Объединяет их одна проблема — прокрастинация. Это не то же самое, что «лень». Ленимся мы что-то делать в принципе, а в этой ситуации мы просто откладываем дела до бесконечности.

Множество психологов работает над проблемой прокрастинации, и вот какие советы рекомендуются:

  • Работайте короткими промежутками по 30-40 минут. Человеческий мозг так устроен, что длительная работа сильно исчерпывает его умственные возможности.
  • Убирайтесь за своим рабочим местом — на любой из предметов можно запросто отвлечься, а так у вас не будет даже повода.
  • За все успехи награждайте себя — конфетой за каждый написанный лист отчета или бутылку колы в конце дня за весь процесс.
  • Составляйте списки — так вы не потеряетесь в своих делах и намного легче будет работать продуктивнее.
  • Подводите итоги за день — будет отчет об уже выполненных задачах, что позволит освободить место в голове для новых.
  • Разделяйте задачи на более маленькие — так удобнее их выполнять.
  • Мотивируйте себя работать — лучше вас это никто не сделает, а это — одно из самых важных условий для продуктивной работы.
  • Ограничивайте себя от того, что вас отвлекает: мессенджеры, видео, сериалы и прочее. Ставьте программы для ограничения и работайте сосредоточенно.
  • Читайте книги по саморазвитию — в них куда больше смысла, чем во всех «мотивирующих» роликах интернета.
  • И самое главное — не опускайте руки — сильный не тот, кто никогда не падает, а тот, кто после падения всегда находит силы подняться.
Автор поста:
Специалист по интернет маркетингу и инвестициям.
Оставить комментарий


Adblock
detector